Питание кристины орбакайте. Кристина орбакайте диета питание

Кристина Орбакайте - певица, актриса, дочь примадонны нашей эстрады и любящая мама, вряд ли когда-нибудь имела проблемы с лишним весом. Судя по всему, профессиональное увлечение танцами все же вносит свой вклад в создание идеальных форм. Однако к съемкам фильма «Любовь-морковь» режиссер предложил героине нашей статьи немного похудеть - диета Кристины Орбакайте справилась с этой задачей, что называется, «на ура».

Диета Кристины Орбакайте, вариант № 1

Перед съемками Кристина решила прибегнуть к так называемой - эта методика имеет в своей основе специальные препараты, позволяющие очистить организм от шлаков и сжечь некоторое количество жировой ткани. Данная диета сегодня весьма популярна, однако стоит помнить, что она требует постоянного контроля состояния здоровья.

Диета Кристины Орбакайте, вариант № 2

По слухам, наша героиня все же прибегала в своей жизни и к другой диете. Эта методика похудения позволяет употреблять лишь продукты зеленого цвета - в первую очередь это зеленые сорта яблок, огурцы, листовой салат, всевозможная зелень и пр. Длительность такой диеты не так велика - всего 5 дней, зато результаты вполне ощутимы - в среднем уходит 2-4 кг.

В чем секрет предлагаемой вашему вниманию «зеленой» диеты? Все достаточно просто - плоды такого цвета имеют в своем составе большое количество витамина С. В них также наблюдается высокая концентрация веществ, убивающих раковые клетки. Употребление зеленых овощей способствует обогащению организма кислородом. «Зеленое» меню помогает наладить обменные процессы, выводит лишнюю жидкость и стимулирует деятельность кишечника, что и помогает эффективно сбрасывать вес.

Ученые не отрицают пользы зеленых продуктов, особо выделяя разные виды капусты, которые просто идеально подходят для диеты. Они утверждают, что не стоит ограничиваться одной порцией полезной пищи - их должно быть как минимум три, а лучше - пять или шесть.

Очень сложно поверить, что диета Кристины Орбакайте существует на самом деле - эта популярная личность в нашем понимании просто несопоставима с лишним весом. Однако даже если Кристине и требуется время от времени приводить вес в норму, резких сдвигов ей удается избежать, что является по настоящему грамотным подходом к вопросу нормализации веса.

Бессолевая диета способствует быстрому похудению посредствам избавления от лишней воды в организме. Но следует учитывать, что исключение одной лишь соли — плохой способ для похудения и его следует применять совместно с другими диетами.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Существует огромное количество всевозможных способов похудеть. Кто-то решается на пластику, некоторые до изнеможения занимаются физическими упражнениями или принимают лекарственные препараты, таблетки или чаи для похудения, обещающие быстрый эффект. На самом же деле, единственно верный вариант — подобрать подходящую диету, разработать меню и планомерно снижать вес, не причиняя особого вреда организму. Подобного рода эффект можно получить, если выбрать для похудения бессолевую диету длиной в 14 дней. Именно она лежит в основе похудения Елены Малышевой и стройной фигуры Кристины Орбакайте.

Жизнь без соли: основные принципы диеты

Соли отводится немало места в жизни человека, ведь она является тем источником, без которого не может нормально функционировать человеческий организм. И если нормы потребления соли превышены (а это не больше 10-15 грамм в день), у человека возможны проблемы со здоровьем. Поэтому именно бессолевая диета, рассчитанная на 14 дней, может стать спасательным кругом для здорового существования.

Главный принцип бессолевой диеты заключается не только в снижении веса. Прежде всего, ее основная цель — восстановление водно-солевого баланса в организме. За 14 дней диета помогает избавиться от шлаков и в некоторой степени омолодиться.

Бессолевая диета не предполагает полного исключения соли в меню. На этом факте делает упор и личный врач Кристины Орбакайте. Более того, по мнению докторов, в т. ч. и Елены Малышевой, если совсем убрать соль, можно нанести колоссальный вред организму. Помимо нарушений в обмене веществ, это приведет к развитию остеопороза, анорексии и заболеваниям психоневрологического характера.

Основные правила питания без соли

Бессолевая диета для похудения не призывает к абсолютному изъятию соли из меню. Она либо частично убирается из приготовления пищи (это щадящий вариант), либо полностью (на короткое время) — строгая диета (вариант — японская бессолевая диета). При этом следует придерживаться 5 основных правил:

• соль добавляется (только не в случае со строгой диетой) в еду в конце приготовления или даже после — в готовую пищу;
• стоит придерживаться дробного питания (часто и мелкими порциями);
• еда готовиться на пару или тушиться;
• масло, как и соль, следует добавить в уже приготовленное блюдо;
• вместо соли можно использовать ароматные травы или чеснок.

Для многих бывает нелегко отказаться от солевой привычки на срок до 14 дней, но уже по истечении некоторого периода времени, результат становится все заметнее.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Соль уже содержится во многих продуктах питания и оптимальным считается употребление до половины чайной ложки в день здоровому взрослому человеку. Однако многие люди пренебрегают этой нормой, что приводит к некоторым заболеваниям и задержке жидкости в организме.

Бессолевая диета Елены Малышевой

По мнению Елены Малышевой, существует несколько условий, которые максимально полно способствуют достижению успеха:

• голодание как способ похудения недопустимо;
• залог успеха для нормализации пищеварения заключается в дробном питании;
• завтрак — главный прием пищи;
• важно уметь рассчитывать калорийность каждого продукта;
• главное — психологический настрой.

Популярная поп-дива всегда отличалась изяществом форм. Ни роды, ни гастроли с их беспорядочными перекусами, на фигуру Кристины Орбакайте никак не повлияли.Стройность, данную ей природой, певица сохраняет благодаря большим хореографическим нагрузкам и особому подбору продуктов . Впрочем, к последнему она прибегает нечасто, а только в тех случаях, когда вдруг начинают атаковать лишние килограммы. Такое бывает, признаётся Кристина, и чтобы придирчивый взгляд зрителя ничего не заметил, приходится срочно принимать меры. Самая действенная из них? диета. В арсенале Орбакайте их несколько и все очень эффективные.

Зелёный цвет? к похудению

Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особом подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже давно научно подтверждён тот факт, что плоды с преобладанием хлорофилла усваиваются организмом немного медленнее своих жёлтых или красных сородичей, зато без остатка. При этом они не только не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненужные ему отложения.

В рамках такой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включила зелёные яблоки, виноград, груши . Фрукты употребляются в основном в сыром виде, за исключением яблок. Их можно запекать в духовке, чтобы избежать нередко возникающего чувства брожения, которое свойственно именно для этой разновидности плодов.

В диете Орбакайте обязательно присутствуют и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару или же покрошенными в салат. Особое предпочтение Кристина отдаёт белокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли .

В рамках зелёной диеты не возбраняется также употребление творога и кефира . Они могут стать хорошим дополнением к салатам или же подаваться как совершенно обособленные блюда.

Пить можно воду или зелёный чай . Очень приветствуются настои из трав . Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): жидкости принимаются либо за час до еды, либо через час после неё.

Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост: есть нужно часто (раз 5 в день), но понемногу . Очень важен при этом и психологический настрой. Никакая, даже самая полезная пища, не принесёт желаемого результата, если поглощать её в плохом расположении духа или наспех.

Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, например, в свой дневной рацион включает следующее:

• на завтраксалат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
• обеденная порция может состоять изтушёной капусты и стручковой фасоли ;
• на полдник любые зелёные фрукты в неограниченном количестве;
• для ужина хорошо подходятпропаренная брокколи и любой овощной салат с соевым соусом;
• не позднее, чем за два часа до сна позволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий изстакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени .

Длительность такой диеты не должна превышать5-6 дней. На каждый из них лучше заранее составить перечень блюд. При соблюдении всех правил, сбросить можно 3-4 кг.

Помогла восточная медицина

О том, как похудела Кристина Орбакайте для популярного комедийного фильма, она не скрывает. И без того идеальные формы по просьбе режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на знаменитую тибетскую диету . Её суть в приёме специальных препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод жидкости . Одновременно с этим усиленно сжигается жир. Кристине этот метод помог избавиться от 8 кг! Но применять его нужно с осторожностью и под обязательным наблюдением специалиста.

Пресная еда + сила воли = отличная фигура

Бессолевая диета Кристины Орбакайте нормализовать вес помогла и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной пищи, когда потеряла безвозвратно 20 кг. Сама Кристина, слегка располневшая во время беременности, после родов всего за 2 месяца питания без соли сбросила 12 кг.

Самое трудное, говорят обе женщины, это решиться на полный отказ от традиционного усилителя вкуса. А именно на этом и основан первый этап диеты , в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организма выводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ .

В течение первых семи дней в свой режим дня Кристина Орбакайте внесла 6 приёмов пищи. Из рациона она полностью исключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (за исключением отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар . Порции составляли объём, примерно помещающийся в сложенные лодочкой ладони, без горки естественно.

В последние три дня семидневки согласно диете Орбакайте есть можно только варёные яичные белки и грейпфрут , но не одновременно, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позже 22 часов. Всю неделю следует пить достаточно много чистой без газов воды, до 2 л в день, соблюдая при этом уже знакомое правило: за час до еды или через час после.

На втором этапе пищу допускается подсаливать, но не в процессе приготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся забыть на 3-4 месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда полностью исключает. Зато допускает на обоих этапах недостаток соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень или соевый соус.

На своей диете Кристина Орбакайте питалась 4-5 раз в день. Интервал составлял около 3 часов.

О диете Орбакайте диетологи отзываются однозначно: она эффективна и, несомненно, полезна. Однако предварительно посоветоваться со специалистами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье!

Популярнейшая певица, талантливая актриса, единственная дочь примадонны Аллы Пугачевой, Кристина Орбакайте, никогда в своей жизни не имела каких-либо проблем с лишним весом. Ведь в юности Кристина Орбакайте занималась танцами на профессиональном уровне.

Это, конечно же, внесло свой вклад в создание и поддержание идеальных форм фигуры. Но все же, перед началом съемочного процесса картины «Любовь-морковь », режиссер поставил перед актрисой цель немного сбросить вес. При помощи своей диеты Кристина успешно справилась с поставленной задачей. Существует два варианта диеты Кристины Орбакайте.

Первый вариант диеты Кристины Орбакайте.

Уже не один раз в жизни Кристина Орбакайте принимала решение соблюдать популярную тибетскую . Такая система похудения имеет в своей основе специальную схему питания, которая позволяет избавиться от шлаков, накопленных организмом и сжечь небольшую массу жировых накоплений организма. Тибетская очень популярна в настоящее время, но следует не забывать о том, что одним из её основных требований будет строгий контроль за состоянием здоровья.

Тибетская диета представляет собой молочно-вегетарианский вид диет. Все блюда такой диеты рекомендуется употреблять медленно, маленькими порциями.

Рацион питания популярной тибетской диеты.

Понедельник

Завтрак:

• один стакан молока;
• один маленький сухарик.

Обед:

• 150 граммов отварной фасоли;
• 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, огурцов, лука и петрушки;
• одно большое яблоко зеленого цвета или один большой апельсин.

Ужин:

• порция овощного салата из 250 граммов нарезанной капусты с добавлением сока лимона;
• 150 граммов фруктов на ваш выбор;
• 200 граммов минеральной негазированной воды.

Вторник

Завтрак:

• одно большое яблоко зеленого цвета;

Обед:

• 200 граммов приготовленной на пару или отварной рыбы;
• 200 граммов салата из любых фруктов и чернослива;
• один большой апельсин.

Ужин:

• 250 граммов обжаренных на масле кабачков;
• три помидора;
• один небольшой ломтик хлеба;
• 200 граммов томатного сока.

Среда

Завтрак:

• 200 граммов молока;
• два небольших сухарика.

Обед:

• 200 граммов отварной фасоли;
• 200 граммов овощного салата из помидоров, огурцов, лука, чеснока с добавлением растительного масла.

Ужин:

• 200 граммов натертой свеклы;
• два яблока, апельсин;
• небольшой ломтик хлеба;
• один помидор или один стакан томатного сока.

Четверг

Завтрак:

• 200 граммов минеральной негазированной воды;
• одна маленькая булочка.

Обед:

• 200 граммов салата из овощей;
• один стакан яблочного сока.

Ужин:

• 200 граммов отварной фасоли;
• 200 граммов натертой свежей моркови с добавлением чеснока и растительного масла;
• один стакан чая и маленький сухарик.

Пятница

Завтрак:

• 200 граммов молока;
• одна маленькая булочка.

Об ед:

• салат из 200 граммов краснокочанной капусты с соком лимона;
• 200 граммов натурального йогурта;
• два яблока зеленого цвета.

Ужин:

• 200 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
• 200 граммов баклажанов с небольшим количеством моркови обжаренных в растительном масле;
• маленький ломтик черного хлеба;
• 200 граммов негазированной минеральной воды.

Суббота:

Завтрак:

• 200 граммов свежего яблочного сока;
• один большой апельсин.

Обед:

• 200 граммов натертой моркови с добавлением растительного масла;
• 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, лука;
• 200 граммов негазированной минеральной воды.

Ужин:

• 150 граммов твердого сыра;
• два маленьких сухарика;
• половина стакана клубники;
• 200 граммов обезжиренного молока или два небольших стаканчика натурального йогурта.

Воскресенье

Завтрак:

• 200 граммов молока;
• два маленьких сухарика.

Обед:

• 250 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
• 250 граммов овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
• 200 граммов негазированной минеральной воды.

Ужин:

• 200 граммов отварных бобовых;
• 100 граммов твердого сыра;
• 250 граммов фруктов на ваш выбор;
• 200 граммов негазированной минеральной воды или натурального яблочного сока.

Второй вариант диеты Кристины Орбакайте.

Вторая , к помощи которой прибегала известная актриса, является методикой похудения, которая позволяет включать в рацион своего питания все продукты цвета. К таким продуктам относятся огурцы, петрушка, укроп, листовой салат, зеленые сорта яблок, кабачки и др. Такая имеет продолжительность в пять дней, но эффективность от её применения довольно высокая, в среднем человек избавляется от 2-4 килограммов избыточного веса.

Весь секрет «зеленой» диеты состоит в том, что все продукты зеленого цвета содержат повышенное количество витамина С и много веществ, которые имеют способность убивать раковые клетки.

Также включение в свое меню овощей и фруктов зеленого цвета будет способствовать обогащению кислородом всего организма. Такой рацион питания поможет привести в норму все обменные процессы организма, вывести излишек жидкости и отрегулировать деятельность желудочно-кишечного аппарата, а это поможет с большей эффективностью бороться с лишним весом.

Врачи- диетологи не отрицают позитивного влияния употребления зеленых продуктов. Они особо выделяют различные виды , идеально подходящие для такого вида диеты. Диетологи считают, что нет необходимости ограничиваться всего лишь одной порцией полезной пищи, их должно быть, как минимум пять или шесть.

Конечно, тяжело поверить, что Кристина Орбакайте на самом деле пользуется какими-либо диетами. Эта стройная красивая женщина не попадает в сопоставление наличия лишнего веса. Но если Кристине Орбакайте иногда и требуется подкорректировать свой вес, то каких-то резких сдвигов она старается не делать. А это является грамотным пониманием и подходом к вопросу выбранного метода похудения.

Пользующаяся популярностью поп-дива всегда отличалась изяществом форм. Ни роды, ни гастроли с их хаотичными перекусами, на фигуру Кристины Орбакайте никак не воздействовали. Стройность, данную ей природой, певица сохраняет благодаря огромным танцевальным нагрузкам и особенному подбору товаров . Вобщем, к последнему она прибегает нечасто, а исключительно в тех случаях, когда вдруг начинают штурмовать излишние килограммы. Такое бывает, признаётся Кристина, и чтоб критичный взор зрителя ничего не увидел, приходится срочно принимать конструктивные меры. Самая эффективная из их. диета. В арсенале Орбакайте их несколько и все очень действенные.

Зелёный цвет. к похудению

Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особенном подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже издавна научно подтверждён тот факт, что плоды с доминированием хлорофилла усваиваются организмом мало медлительнее собственных жёлтых либо бардовых сородичей, зато без остатка. При всем этом они не только лишь не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненадобные ему отложения.

В рамках таковой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включила зелёные яблоки, виноград, груши . Фрукты употребляются в главном в сыром виде, кроме яблок. Их можно запекать в духовке, чтоб избежать часто возникающего чувства брожения, которое характерно конкретно для этой разновидности плодов.

В диете Орбакайте непременно находятся и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару либо же покрошенными в салат. Особенное предпочтение Кристина отдаёт белокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли .

В рамках зелёной диеты не возбраняется также употребление творога и кефира . Они могут стать неплохим дополнением к салатам либо же подаваться как совсем обособленные блюда.

Пить можно воду либо зелёный чай . Очень приветствуются настои из травок . Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): воды принимаются или за час перед едой, или через час после неё.

Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост:есть необходимо нередко (раз 5 в денек), но понемногу . Очень важен при всем этом и психический настрой. Никакая, даже самая нужная еда, не принесёт хотимого результата, если всасывать её в нехорошем расположении духа либо наскоро.

Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, к примеру, в собственный дневной рацион включает последующее:

• на завтрак салат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
• обеденная порция может состоять из тушёной капусты и стручковой фасоли ;
• на полдник любые зелёные фрукты в огромном количестве;

В изготовлении пищи неподменным ингредиентом является соль, но она же является основным ом заморочек человека с лишним весом, потому что излишек соли задерживает в организме жидкость и притормаживает обычный обмен веществ.

• не позже, чем за два часа до сна дозволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий из стакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени .

Продолжительность таковой диеты не должна превосходить 56 дней. На любой из их лучше заблаговременно составить список блюд. При соблюдении всех правил, скинуть можно 30 четыре кг.

Помогла восточная медицина

200 граммов салата из всех фруктов и чернослива;

Пресная еда + сила воли = отличная фигура

Бессолевая диета Кристины Орбакайте восстановить вес посодействовала и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной еды, когда растеряла невозвратно 20 кг. Сама Кристина, немного располневшая во время беременности, после родов всего за два месяца питания без соли скинула двенадцать кг.

Самое тяжелое, молвят обе дамы, это отважиться на полный отказ от обычного усилителя вкуса. А конкретно на этом и основан 1-ый шаг диеты . в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организма выводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ .

В течение первых 7 дней в собственный режим денька Кристина Орбакайте занесла 6 приёмов еды. Из рациона она стопроцентно исключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (кроме отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар . Порции составляли объём, приблизительно помещающийся в сложенные лодочкой ладошки, без горки естественно.

В последние три денька семидневки согласно диете Орбакайте есть можно только варёные яичные белки и грейпфрут . но не сразу, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позднее 20 два часов. Всю неделю следует пить довольно много незапятанной без газов воды, до два л в денек, соблюдая при всем этом уже знакомое правило: за час перед едой либо через час после.

На втором шаге еду допускается подсаливать, но не в процессе изготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся запамятовать на 30 четыре месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда на сто процентов исключает. Зато допускает на обоих шагах недочет соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень либо соевый соус.

На собственной диете Кристина Орбакайте питалась 40 5 раз в денек. Интервал составлял около три часов.

О диете Орбакайте диетологи отзываются совершенно точно: она эффективна и, непременно, полезна. Но за ранее посоветоваться со спецами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье!

250 граммов фруктов на ваш выбор;

для ужина отлично подходят пропаренная брокколи и хоть какой овощной салат с соевым соусом;

Этот вид диеты основывается конкретно на этом, даже невзирая на его заглавие, совсем не призывает к полному отказу от соли - только к ее ограничению.

С воззрением доктора из Германии были согласны и спецы нашей страны. Считается, что исключая соль из всех блюд, оказывается помощь людям, страдающим от диабета, истязающей гипертонии, заболеваний почечной системы, болезней сосудов и сердца.

При соблюдении бессолевой диеты для похудения, от соли отрешаться стопроцентно совершенно необязательно. Тем паче, что находящийся в соли натрий это нужная составляющая здорового рациона питания, которая отвечает за вывод из организма кальция, переизбыток которого вредоносен. Но, составляющие соль вещества в разном количестве нужна организму.

В рационе питания современного человека количество соли очень превышено - это сосиски, колбасы, хлеб, чипсы, консервы, соленые орешки и многие другие продукты. Считается, что человек превосходит свою солевую норму за день как минимум на 12-15 гр. при всем этом нарушается обмен веществ, принося значимый вред собственному здоровью.

Правда не все диетологи соглашаются с эффективностью данного вида диеты для похудения - многие из их говорят, что утрата в весе происходит только из-за воды, и в этом случае, человеку стоит возвратиться к рациону, к которому он привык, по другому потерянный вес в скором времени вернётся.

Также есть исследования, при проведении которых было подтверждено, что те, кто вполне отказался от соли и товаров содержащих её, совсем не могут повытрепываться своим здоровьем, а, даже напротив, почаще подвержены болезням сосудов и сердца, так как отказ либо сильное солевое ограничение может просто вызвать недочет в организме натрия. Потому придерживаться этой диеты необходимо без фанатизма. Но, эта диета полезна людям страдающим гипертонией, также людям, имеющим склонность к отёкам.

Натрий, входящий в состав соли задерживает в организме жидкость, перегружая артерии и сосуды. После отказа от соли улучшается кровообращение, исчезают отеки, миниатюризируется наличие варикозного расширения вен, проходят мигрени, гипертонические недомогания, и целлюлит.

Бессолевая диета Орбакайте просит плавного перехода. Сначала этого перехода стоит попробовать не солить продукты в процессе изготовления еды. Подсаливать блюда стоит в процессе принятия еды. Дальше можно испытать равномерно поменять соль специями либо лимоновым соком. И уже только позже, когда в привычку заходит таковой вкус пищи, убрать солонку со стола навечно.

Возлюбленный организм наконец должен в обычном количестве начать получать овощи, фрукты, разные морепродукты, сыр малой жирности, водные растения, специи без соли, соусы и пряности. Стоит добавлять в салаты лимоновый сок, тмин, перчик, базилик, чеснок и лук, а в птицу и мясо – карри либо куркуму. Сбросу избыточного веса посодействуют и специи, Которые активизируют обмен веществ.

Есть можно 5 раз в денек, если охото делать перекусы. Ну и естественно, не забывать пить воду – более 4-5 стаканов раз в день.

На первой неделе бессолевой диеты получится скинуть 2,5 килограмма. Примерное меню на неделю:

Денек стоит начать с овсяной кашки, приготовленной на воде, чая и груши.

Спустя некое время перекусить одним стаканом однопроцентного кефира.

В обед можно побаловаться овощным салатиком, заправив его лимоновым соком; грудкой курочки, потушенной с карри в молоке кокоса. Также не следует забывать о воде.

В полдник можно скушать пару хлебцев из ржаной муки с огурцом и салатным листом.

На ужин можно съесть обезжиренный творожок, добавив в него корицу и испить пряный чай.

• один стакан яблокового сока.

Кроме этого, добавляя соль в еду, человек привыкает к похожим вкусовым ощущениям. Потому перейдя на бессолевое питание, можно ощутить заного вкусовые свойства знакомых блюд и получать от пищи намного больше наслаждения.

Если же есть желание скинуть накопившуюся жировую ткань, тогда придётся отрешиться от мучного, сладкого и жирного, потому что они являются тяжёлой едой для хоть какого организма. Для заслуги полного эффекта, не следует забывать о том, что на фрукты перед сном налегать не следует. Конкретно в их содержится каверзная фруктоза, которая по калорийности не уступает даже сахару.

Полезно (2) Никчемно (0)

Популярнейшая певица, профессиональная актриса, единственная дочь примадонны Аллы Пугачевой, Кристина Орбакайте, никогда в собственной жизни не имела каких-то заморочек с излишним весом. Ведь в молодости Кристина Орбакайте занималась танцами на проф уровне.

Это, конечно, занесло собственный вклад в создание и поддержание безупречных форм фигуры. Но все таки, до съемочного процесса картины Любовь-морковь, режиссер поставил перед актрисой цель мало скинуть вес. С помощью собственной диеты Кристина удачно совладала с поставленной задачей. Существует два варианта диеты Кристины Орбакайте.

Первый вариант диеты Кристины Орбакайте.

Рацион питания популярной тибетской диеты.

• один стакан молока;
• один небольшой сухарик.

• 150 граммов вареной фасоли;
• 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, огурцов, лука и петрушки;
• одно огромное яблоко зеленоватого цвета либо один большой апельсин.

Нужно учесть, что придется отрешиться от многих товаров. В обедах уже готовых, консервах, разных маринадах, бульонах, возлюбленных сырах, ветчине, соленых орешках, готовых соуса и специях, даже в сливочном масле и время от времени в ординарном хлебе, соли может быть очень много, потому на упаковках глядеть надписи стоит внимательнее. Кроме этого, находясь в ресторане, необходимо будет просить официанта, чтоб заказ был приготовлен без соли.

порция овощного салата из двести 50 граммов нарезанной капусты с добавлением сока лимона;

150 граммов фруктов на ваш выбор;

200 граммов минеральной негазированной воды.

• одно огромное яблоко зеленоватого цвета;
• 200 граммов негазированной минеральной воды.

О том, как похудела Кристина Орбакайте для пользующегося популярностью комедийного кинофильма, она не прячет. И без того безупречные формы по требованию режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на известную тибетскую диету . Её сущность в приёме особых препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод воды . Сразу с этим усиленно сжигается жир. Кристине этот способ посодействовал избавиться от восемь кг! Но использовать его необходимо с осторожностью и под неотклонимым наблюдением спеца.

• один большой апельсин.

• 250 граммов обжаренных на масле кабачков;
• три помидора;
• один маленький ломтик хлеба;
• 200 граммов томатного сока.
• 200 граммов молока;

• 200 граммов молока;

Также включение в свое меню овощей и фруктов зеленоватого цвета будет содействовать обогащению кислородом всего организма. Таковой рацион питания поможет привести в норму все обменные процессы организма, вывести избыток воды и отрегулировать деятельность желудочно-кишечного аппарата, а это поможет с большей эффективностью биться с излишним весом.

• 200 граммов вареной фасоли;
• 200 граммов овощного салата из помидоров, огурцов, лука, чеснока с добавлением растительного масла.

• 200 граммов натертой свеклы;
• два яблока, апельсин;
• маленький ломтик хлеба;
• один помидор либо один стакан томатного сока.

• 200 граммов минеральной негазированной воды;
• одна малая булочка.

Эффективность бессолевой диеты состоит в том, что за первую неделю можно похудеть на один размер, в особенности, если быть в курсе, что соединительная ткань человека может задерживать огромное количество воды в самом организме.

• 200 граммов вареной фасоли;
• 200 граммов натертой свежайшей моркови с добавлением чеснока и растительного масла;
• один стакан чая и небольшой сухарик.

Диета Кристины Орбакайте выдумана доктором из Германии Герзон Максом. В самом начале прошедшего века этот доктор оказал помощь в продлении жизни многим раковым нездоровым, заставляя пациентов вполне отрешиться от потребления соли.

• 200 граммов приготовленной на пару либо вареной рыбы;

одна малая булочка.

200 граммов салата из овощей;

200 граммов негазированной минеральной воды.

200 граммов натурального йогурта;

два яблока зеленоватого цвета.

• 200 граммов вареной либо приготовленной на пару рыбы;
• 200 граммов баклажанов с маленьким количеством моркови обжаренных в растительном масле;
• небольшой ломтик темного хлеба;

В процессе диеты необходимо будет отрешиться от прибавления в еду соли, также от потребления полуфабрикатов, резвого питания, консервов, так как соль в этих продуктах находится в качестве усилителя вкуса, также консерванта. По сути, человеческому организму нужно в день всего только до 5 тыщ мг соли. Получить это количество соли можно из всех товаров данных природой. Потому солить блюда при изготовлении нет никакой необходимости.

• 200 граммов свежайшего яблокового сока;
• один большой апельсин.

• 200 граммов натертой моркови с добавлением растительного масла;
• 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, лука;
• салат из двести граммов краснокочанной капусты с соком лимона;

• 150 граммов твердого сыра;

половина стакана клубники;

200 граммов обезжиренного молока либо два маленьких стаканчика натурального йогурта.

два малеханьких сухарика;

• 200 граммов молока;
• два малеханьких сухарика.

• 250 граммов вареной либо приготовленной на пару рыбы;
• 250 граммов овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
• 200 граммов негазированной минеральной воды.

• 200 граммов вареных бобовых;
• 100 граммов твердого сыра;
• 200 граммов негазированной минеральной воды либо натурального яблокового сока.

Второй вариант диеты Кристины Орбакайте.

2-ая диета. к помощи которой прибегала популярная актриса, является методикой похудения, которая позволяет включать в рацион собственного питания все продукты зеленоватого цвета. К таким продуктам относятся огурцы, петрушка, укроп, листовой салат, зеленоватые сорта яблок, кабачки и др. Такая диета имеет длительность в 5 дней, но эффективность от её внедрения достаточно высочайшая, в среднем человек избавляется от 20 четыре кг лишнего веса.

Весь секрет зеленоватой диеты заключается в том, что все продукты зеленоватого цвета содержат завышенное количество витамина С и много веществ, которые имеют способность убивать раковые клеточки.

два маленьких сухарика.

Врачи- диетологи не опровергают положительного воздействия потребления зеленоватых товаров. Они особо выделяют разные виды капусты. совершенно подходящие для такового вида диеты. Диетологи считают, что нет необходимости ограничиваться всего только одной порцией полезной пищи, их должно быть, как минимум пять или шесть.

Конечно, тяжело поверить, что Кристина Орбакайте по сути пользуется какими-либо диетами. Эта стройная красивая женщина не попадает в сопоставление наличия избыточного веса. Но если Кристине Орбакайте иногда и требуется подкорректировать свой вес, то каких-то резких сдвигов она старается не делать. А это является грамотным пониманием и подходом к вопросу выбранного метода похудения.