Особенности трёхдневной гречневой диеты для снижения веса. Гречневая диета: рецепты

Гречневая диета, как в классическом варианте, так и в смешанном, весьма эффективна для похудения. Уже за первые два-три дня тело «подсушивается», уходит до 3 кг лишней жидкости, а за 2 недели реально скинуть до 15 килограмм. Большинство девушек выдерживают на строгом меню от 1 до 3 дней. Если диету немного разнообразить, добавить мяса, овощей, несладкие фрукты, продержитесь более-менее спокойно до 2 недель. Сложна, но хороша гречневая диета, тому подтверждение — отзывы и результаты похудевших.

Однообразие и отсутствие вкуса – основные проблемы, с которыми сталкиваются на гречневой диете. Но это проблема и других монодиет.

На 2-3 день нередко возникает слабость. У некоторых уже к концу первого дня начинается апатия, возможна головная боль из-за голода. Если симптомы не проходят после отдыха, усугубляются, откажитесь от диеты или сделайте ее менее строгой — добавьте немного глюкозы и растительных жиров.

Результат зависит от нескольких факторов: состояния метаболизма, количества лишнего веса, образа жизни и, конечно, способа питания до диеты. Если ваша норма веса превышена не критично, гречневая диета не обеспечит минус 10 кг даже за две недели. Пышные люди за время диеты потеряют гораздо больше, чем худощавые.

Так, девушки и женщины весом 55/70 кг за 7-10 дней теряют обычно до 3 кг; при весе 70-80 кг – до 7 кг; свыше 85 кг – более 10 кг. Это без учета 1-2 кг потерянной в первый день жидкости, которая восстановится сразу же по окончанию диеты после возврата соли в рацион.

Мнение диетологов

Условно безвредный срок жесткой монодиеты – 3 дня. После этого организм начинает бунтовать. Он лишается запасов и не собирается с этим мирится. Большую пользу принесут гречневые разгрузки. Если решено худеть именно на гречке, то оптимальный вариант — гречневая диета в сочетании с кефиром. Кисломолочный продукт хотя бы немного сдвинет меню в сторону сбалансированного. Абсолютный отказ от соли также вреден. Хотя бы щепотку организм должен получать. Худеть всегда нужно плавно, иначе даже 10 кг за неделю на гречневой диете вернутся с лихвой.

Совет! При длительном применении диеты обязательно добавляйте в рацион что-нибудь помимо гречки: нежирное мясо, овощи, фрукты, рыбу. Эффект будет более стойким, а стресс значительно меньшим.

Рецепты диетических блюд из гречки

Даже если до диеты гречка была вашей любимой крупой, не факт, что после она ею останется. Уже в конце первого дня диеты в голове начнут кружится мысли «Как сделать гречку вкуснее, не добавив калории».

Есть несколько вариантов:

• покрошить зелень и добавить кефира;
• во время запаривания или варки в воду добавить пару лавровых листочков, несколько горошин перца и ложку растительного масла.

Придумайте что-то свое или воспользуйтесь готовыми рецептами.

1 столовую ложки гречку перемолоть в кофемолке. Полученную муку высыпать в стакан кефира (250 мл), перемешать и поставить в холодильник на несколько часов или на ночь.

Оладьи из гречки

В подходящей посуде перемешивают кефир и яйцо, гречневой муки добавляют столько, чтобы тесто приобрело нужную консистенцию. Оладьи поджаривают на сковороде, добавив совсем немного растительного масла.

Гречневые паровые котлетки

• Основа фарша для котлеток, безусловно, гречка.
• На стакан готовой каши добавляют яйцо и 2-3 ст. ложки гречневой муки.
• Для вкуса можно добавить рубленную зелень.
• С гречкой хорошо сочетаются грибы, которые предварительно запекаются в духовке с репчатым луком.
• Котлетки готовят в пароварке 10-15 минут или в микроволновке в стеклянной посуде под крышкой. По желанию добавляют щепотку соли.

Заключение

Подведём итоги. Диета достаточно эффективна, но потенциально опасна для здоровья. Специалисты утверждают, что минусы гречневой диеты преобладают над плюсами, если голодовка продолжается более 7 дней.

И помните, диета должна заканчиваться не обжорством, а переходом на рациональное питание.

Хотите плотно питаться и не набирать вес? Меню, рационально составленной гречневой диеты поможет не голодать, при этом худея и поддерживая свое здоровье.

Гречка имеет массу полезных свойств. В ней содержатся железо (необходимо для крови), калий (поддерживает сердечную мышцу), кальций (улучшает состояние костей и волос).

Гречневая крупа станет замечательной основой для диеты, во время которой не только улетучиваются излишки веса, но и оздоровляется организм в целом.

ВИТАМИН B: В большом количестве в гречневой крупе содержится витамин В, который повышает выносливость и способность противостоять стрессам.

Надо быть готовыми к тому, что не сразу дает очевидный результат. В желудке гречневая крупа набухает, отчего какое-то время может наблюдаться повышение массы тела.

Однако недельное употребление гречки гарантировано приведет к потере веса, а если есть её вовсе без соли, то каша выведет скопившиеся шлаки.

До того как сесть на гречневую диету, нужно приготовить гречку особым образом.

Как запарить гречку правильно?

Мы привыкли к тому, что гречневая каша готовится путем варки гречневой крупу в воде. Однако при таком способе приготовления еды часто теряются витамины и минералы.

Поэтому, для гречневой диеты гречку надо запаривать, заливая сухую крупу на ночь кипятком в термосе. К утру полезная каша будет готова.

ВАЖНО: Следует помнить, что гречка способствует выведению сахара. От этого, в первые дни диеты возможно возникновение слабости. Чтобы восполнить запас глюкозы в организме, съешьте ложку меда или разведите её в воде.

Гречневая диета разрешает употребление воды (негазированной) и травяного чая. Если невмоготу без кофе, позвольте себе одну-две чашки, но не злоупотребляйте.

Через несколько дней диеты гречка может надоесть. В этом случае рекомендуется внести разнообразие с помощью овощей.

СОВЕТ: Отлично дополняют гречневую диету овощные соки (морковный, свекольный).

Лучшим выбором станет редиска, капуста, репа. Эти овощи содержат много клетчатки, которая заполняет желудок, но не несет никаких калорий; их употребление способствует достаточно быстрому насыщению.

Меню гречневой диеты: ударное похудение

Существует несколько разновидностей меню гречневой диеты, разнящихся по «скудности» рациона и, конечно же, результатам.

Первое, довольно тяжелое, и не применимо к большинству из нас. Оно позволяет похудеть в «ударном темпе», но не каждый сможет соблюдать его ограничения. С помощью этой диеты есть шанс потерять до 10 килограмм. Из-за повышенной нагрузки на организм, не стоит использовать её слишком часто, особенно людям неподготовленным.

В течение недели или максимум 10 дней придется употреблять только зерна гречневой крупы, приготовленные особым образом. От 200 до 250 г гречки заливается кипятком и настаивается в течение ночи. Эта порция — единственное что можно съесть за целые сутки. Чтобы разнообразить свой ​​рацион, добавьте немного обезжиренного кефира, но не более 1 литра. Как вариант, в полученную кашу можно натереть яблоко или ананас.

Меню гречневой диеты на неделю: сбалансированное

Предлагаем хорошо сбалансированное и простое меню гречневой диеты на неделю, полное соблюдение которого позволит вам сбросить до 5 кг лишнего веса. Молоко выбирайте только маложирное (от 1,5 до 2,5%). В случае индивидуальной непереносимости, замените его однопроцентным кефиром.

• Понедельник
• Завтрак: гречневая каша с молоком (200 г).
• Обед: салат из помидоров, синего лука и болгарского перца, сыр (100 г) — можно натереть в салат или съесть отдельно, кефир (200 мл).
• Ужин: кусочек хлеба, вареный картофель (3 шт), морковь и свекла без соли, заправленный лимонным соком (200 г).

• Вторник
• гречневая каша с молоком (200 г).
• отварная рыба (250 г), вареный картофель (2 шт).
• листья салата с луком и вареным яйцом (300 г), кефир (200 мл).

• Среда
• сандвич из цельнозернового хлеба с сыром и листьями салата, чай.
• жареная курица без кожи (250 г), помидоры с огурцами, яблочный сок.
• картофельное пюре с отварным картофелем и луком, заправленное лимонным соком (150 г), ломтик хлеба, кефир (200 мл).

• Четверг
• яблочный сок, гречневая каша (200 г).
• отварная говядина (250 г), подсушенный хлеб (2 ломтика), апельсин (2 шт).
• вареный рис (100 г), салат с помидорами и синим луком, заправленный оливковым маслом (200 г), чай.

• Пятница
• кефир (200 мл), ломтик хлеба.
• курица-гриль (200 г), отварной картофель (100 г), чай.
• фруктовый микс с нежирным йогуртом (200 г).

• Суббота
• гречневая каша на молоке (200 г).
• отварная говядина с гарниром из отварного картофеля (150 г), апельсиновый сок.
• вареный рис (100 г), салат из капусты, лука и редиса, грейпфрут (1 шт.).

• Воскресенье
• рис с молоком — можно подсластить медом (200 г).
• запеченая рыба (200 г), вареная картошка (100 г), яблоко, апельсиновый фреш.
• куриный стейк на гриле, микс из сезонных овощей, хлеб (1 ломтик), яблочный сок.

Кефирно-гречневая диета

Залейте гречку кефиром, либо употребляйте их отдельно, это позволит вам похудеть на 6 — 10 кг за 2 недели.

Кстати, подобный вариант кефирно-гречневой диеты подойдет тем, кто не может заснуть без перекуса. Гречку запрещается употреблять позднее, чем за 5 часов до сна. В этом случае, для вечерней трапезы подойдет кефир.

Необходимые продукты:

• Гречка
• Кефир
• Фрукты
• Мультивитамины

Приготовление: чашку гречневой крупы заливаем 2-мя стаканами кипятка с вечера и накрываем полотенцем. Утром, оставшуюся воду сливаем. Получившуюся кашу можно есть «сколько влезет», но с минимальным количеством соли.

Основные правила кефирно-гречневой диеты:

• Едим исключительно гречку;
• Пить кефир (1 литр в день);
• Вода только минеральная (2 л/день);
• Можно чай или кофе (общее количество жидкости не должно превысить 3 л/день);
• Яблоки, не более 2-х шт/день;
• Не есть за 5 часов до сна, если сильно голодны, выпейте полстакана кефира;
• Алкоголь, как и при любой диете, абсолютно неприемлем;
• Во время и 1 месяц после диеты принимайте поливитамины;
• После 14 дней на кефирной диете сделайте перерыв, организму нужно отдохнуть.

А каково ваше мнение, относительно похудения на гречневой диете и ее кефирно-гречневой разновидности? Будем признательны, если Вы оставите отзыв и выскажете свои рекомендации.

Дешевизна, простота, эффективность - этими достоинствами обладает гречневая диета для похудения, известная с давних времён. Однако многих смущают её минусы - быстрая утомляемость, головные боли, резкие перепады в настроении, снижение давления, монотонность. В каждом случае последствия сугубо индивидуальны, но в общих чертах именно эти особенности следует принимать во внимание.

Механизм похудения

От остальных диет гречневая отличается тем, что питаться приходится очень калорийным продуктом. 100 гр крупы содержит около 300 ккал, которые дают полноценное ощущение насыщения и исключают истощение.

Как происходит потеря веса:

• углеводы и пищевые волокна, содержащиеся в крупе, расщепляются очень медленно;
• на их переваривание тратится много энергии;
• чувство голода после приёма пищи не ощущается достаточно долго;
• всё это время в кровь поступает глюкоза, необходимая для нормальной работоспособности;
• пищевые волокна очищают стенки желудка от органического мусора, налаживая пищеварение и рассасывая висцеральный жир, - поэтому гречневую диету советуют использовать, прежде всего, для похудения живота;
• освобождённый от вредных веществ кишечник способствует быстрому метаболизму, от которого зависит потеря веса.

Благодаря этим особенностям, гречневая диета рекомендуется многими диетологами для быстрого похудения. Она позволяет терять до 1 кг в день, поэтому хорошо подходит для того, чтобы привести фигуру в порядок незадолго до важного события.

Это интересно. Гречку называют царицей круп. Это самый экологичный продукт, не требующий удобрений для взращивания. Так что не стоит бояться токсинов и нитратов в её составе.

Противопоказания

При длительном или неправильном соблюдении диета может привести к проблемам со здоровьем. Нехватка сахаров провоцирует гипогликемию, главные симптомы которой - головокружения и замедленная мыслительная деятельность. Поэтому так важно придерживаться противопоказаний.

Болезни:

• сахарный диабет;
• язва, гастрит и другие болезни ЖКТ;
• артериальная гипертензия;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• проблемы с обменом веществ;
• стоматит, гингивит;
• онкология;
• почечная / печёночная недостаточности.

Физиологические состояния:

• возраст до 18 лет;
• климакс;
• беременность;
• лактация;
• менструация.

Ситуационные противопоказания:

• экзамены;
• соревнования;
• работа, связанная с большими нагрузками (физическими и интеллектуальными).

Ситуационные противопоказания - это жизненные обстоятельства, которые требуют повышенной концентрации внимания, интенсивной работы головного мозга, форсированной физической нагрузки. В такие периоды организму необходимы полноценное питание, снабжение полезными веществами, углеводы. Всего этого диета на основе гречки лишает.

На заметку. Согласно исследованиям, гречневая крупа (при умеренном употреблении) поднимает настроение, улучшает психоэмоциональное состояние, работу головного мозга. Но в рамках похудения на столь положительное воздействие рассчитывать не стоит, потому что организму придётся отказать во многих полезных веществах.

Варианты

Существуют разные варианты гречневой диеты, что облегчает выбор методики. Например, для похудения на 10 кг и больше придётся сидеть на ней не меньше 2 недель, разбавляя крупу другими продуктами питания. Если вес нужно сбросить быстро - пригодится жёсткая 3-х дневная диета или разгрузочный день.

По срокам

• Трёхдневная

Диета на 3 дня представлена в нескольких вариантах:

1. Классическая - предполагает употребление крупы, заваренной кипятком. Меню на день: пять дробных порций основного продукта (в ладошке), 2 яблока / груши / грейпфрута / зелёный салат, стакан кефира на ночь. По мнению диетологов, это и есть правильная гречневая диета для похудения без многообразия дополнительных продуктов и специй.

2. Сыроедческая на зелёной гречке - это питание пророщенными зёрнами. Накануне голодовки перед сном выпить стакан коктейля из кефира и чернослива / слабительный чай. Крупу поливают водой, сбрызгивают лимонным соком и питаются такой «кашей» на протяжении 3 дней. Дополнительные продукты в течение дня: коктейль-смузи из 3 яблок, 2 груш, 300 гр любых ягод в перерывах между едой. Перед сном - столовая ложка .

Потери - до 4 кг.

Если вы не можете есть ни запаренную, ни пророщенную крупу, есть диета на варёной гречке. Она не даёт таких мощных результатов, но всё-таки привести фигуру в порядок с ней можно.

• Недельная

Это может быть строгая диета, разрешающая есть запаренную кипятком гречневую кашу, выпивать за день литр 1,5% кефира и полтора литра любой другой жидкости - без газа, смузи, .

Обычная схема похудения на 7 дней разрешает съедать столько крупы, сколько хочется (но не до объедания, конечно). Есть методика Пьера Дюкана, рекомендующая не более 200 гр каши в день.

Можно выбрать щадящий вариант, когда основной продукт разбавляется дополнительными. Например, одной из самых сбалансированных и эффективных диет считается та, в которой присутствуют только гречка и куриная грудка.

Результат за неделю до 8 кг.

• Двухнедельная

Гречневая диета на 14 дней переносится очень трудно, так как однообразие рациона надоедает и сказывается на самочувствии. Такой вариант можно порекомендовать только самым стойким. Хотя кому-то, наоборот, она предпочтительнее, так как позволяет включать в меню другие продукты.

Предполагает употребление 500 гр запаренной гречневой крупы ежедневно + несладкие фрукты + кефир + овощные лёгкие салаты в небольшом количестве.

Результат - 10-14 кг.

По продуктам

• Овощная

Диета на гречке и овощах соблюдается не более недели. Разрешены: запаренная крупа; любые отварные, запечённые, сырые овощи, кроме кукурузы и картофеля; , льняное масла; кефир, . Соль, специи, сахар запрещены.

• Куриная

Диета на гречке и куриной грудке позволяет съедать в день любое количество запаренной крупы, 2 отварных куска мяса без кожицы, выпивать литр 1,5%-ного кефира и полтора литра воды. Продолжительность - не более 2 недель.

• Яблочная

Можно попробовать методику похудения на гречке и . Крупа - запаренная, не более 500 гр в день. Фрукты можно чередовать с кашей через день, можно совмещать. Ограничений в цвете и сортах нет. Порции - до 1 кг за сутки. Форма приготовления: сырые, запечённые. Соль, сахар, масла запрещаются. Длительность - 2 недели.

• Молочная

Чтобы диета переносилась легче и не было дефицита кальция и белка, для похудения используются гречка с молоком. Есть два варианта: добавлять к запаренной крупе немного молока либо употреблять их раздельно. Например, в основные приёмы пищи съедаете гречневую кашу, а в перерывах между ними выпиваете стакан молока. Продолжительность - 2 недели.

• Рисовая

Вариантов похудения на гречке и рисе может быть несколько:

1. Варить гречневую кашу с добавлением риса на воде, употреблять её в течение дня без масла и сахара в произвольном количестве. Диета на любителя из-за специфического вкуса блюда.
2. Утром и в обед есть запаренную гречневую кашу, на ужин отваривать немного риса (допускается его сдабривание соевым соусом или лимонным соком).
3. Один день питаться исключительно запаренной гречневой кашей, второй - отварным рисом.

Длительность - не более недели.

• На воде

Долго на гречке и воде никто не протянет. Поэтому такое похудение рекомендовано для разгрузочного дня, в течение которого вы съедаете стакан запаренной гречневой каши небольшими порциями и выпиваете 2,5 л воды.

• Капустная

Разнообразить меню поможет гречка с квашеной капустой. Продолжительность - неделя.

• С кефиром

Предполагает употребление стакана запаренной каши и полутора литров нежирного кефира за сутки. Как и другие голодовки с дополнительными продуктами, поможет сбросить до 5 кг за неделю.

Любопытный факт. Гречка, согласно китайским и индийским учениям, наполняет человека жизненной энергией. Она способна воздействовать на биоактивные точки тела. Поэтому в странах Востока для профилактики многих заболеваний ходят по рассыпанной на коврике крупе.

Для эффективного похудения нужно не только уметь готовить гречку по особым рецептам, но ещё и соблюдать основы здорового образа жизни. Поэтому несколько полезных рекомендаций от диетологов обязательны к исполнению на протяжении всей диеты.

1. Получите разрешение у врача, убедитесь, что нет противопоказаний.
2. Высыпайтесь.
3. Занимайтесь лёгкими видами спорта.
4. Пейте много воды.
5. Не поощряйте себя «вкусностями». Несколько долек шоколада могут испортить всю результативность.
6. Ешьте в одно и то же время.
7. Подготовьте организм к диете: за 2-3 дня постепенно уменьшайте в рационе количество жиров и сахара.
8. Выход должен быть таким же плавным: новые продукты включайте в меню небольшими порциями.
9. Алкоголь строго запрещён.
10. Если голод становится нестерпимым, ешьте в перерывах между приёмами пищи зелёные яблоки, цитрусовые, киви или выпивайте по стакану .

Ответы на самые распространённые вопросы помогут сделать всё правильно и добиться максимальных результатов.

С чем можно есть гречку на диете?

По мнению диетологов, кроме гречки можно есть: фрукты (кроме арбуза, хурмы, манго, бананов, винограда), овощи (кроме картофеля и кукурузы), куриную грудку, рис, молочные нежирные продукты, сухофрукты.

Как приготовить?

Запарить кипятком - самый лучший рецепт (более подробно дан ниже).

Сколько можно есть?

Если трудно выдержать скудность рациона - ешьте, сколько хотите (из-за калорийности крупы всё равно много не получится). Если есть сила воли и желание добиться лучших результатов - не более 500 гр.

Можно ли солить?

Нет: на сахар и соль действует категорический запрет. Масло (оливковое или льняное), соевый соус, лимонный сок, мёд могут добавляться в крайних случаях.

Меню

Чтобы составить правильное меню на каждый день можно взять ориентировочную таблицу в зависимости от выбранного варианта и подкорректировать её под свои запросы.

На 3 дня: классический вариант

На 3 дня: сыроедческий вариант

На 7 дней: строгий вариант

На 14 дней: комбинированный вариант

Согласуйте составленное меню с диетологом. Это позволит добиться максимальных результатов в минимальные сроки с учётом индивидуальных особенностей организма и телосложения.

Имейте в виду. Не смешивайте гречку с сахаром. Последний нейтрализует все её полезные свойства. В крайнем случае, можно использовать мёд - и то очень нежелательно.

Рецепты

Если решились на похудение таким способом - научитесь правильно готовить гречку в домашних условиях с сохранением её полезных свойств.

• Заваренная кипятком

Чтобы гречка стала диетической, её нужно правильно запарить. Для этого 200 гр крупы заварить кипятком (300 мл), оставить на ночь в термосе или кастрюле, укутав тёплым полотенцем.

• Пророщенная

В магазине здорового питания или вегетарианском отделе купить живое гречишное зерно или зелёную гречку. Стакан крупы выложить тонким слоем на противень, залить стаканом воды. Зёрна должны быть влажными, но не тонуть в жидкости. Накрыть марлей, которая постоянно должна быть влажной.

• Варёная на воде

Залить 200 гр крупы 300 мл воды. Довести до кипения. Варить 15 минут.

• Варёная на молоке

Залить 200 гр крупы 400 мл воды. Довести до кипения. Варить 15 минут. Воду слить, добавить 100 мл нежирного молока. Вскипятить. Варить 5 минут.

Гречневая диета, несмотря на все свои недостатки и отрицательные отзывы, позволяет сбросить достаточное количество килограммов при правильном отношении к голодовке. Понадеялись на быстрое и беспроблемное похудение? Этот способ - явно не для вас. Всё-таки придётся серьёзно ограничить себя в питании, набраться терпения и заняться спортом. Без соблюдения этих принципов вряд ли получится добиться результатов даже со столь полезным продуктом.

Гречка считается идеальным диетическим продуктом, способствующим снижению веса и незаменимым продуктом в меню вегетарианца. Её потребление лежит в основе многих видов гречневых диет. Химический состав гречки настолько разнообразен и насыщен веществами необходимыми организму, что делает ее полезным продуктом. Она не поддается генной модификации. Крупа содержит витамины группы В, РР, А и Е и микроэлементы, которые не встречаются ни в одной другой крупе, это стронций, ванадий, титан, селен. Гречка богата аминокислотами, полиненасыщенными жирами, клетчаткой. В 100 гр крупы содержится 329 килокалорий. Греча содержит белки, которые по своим свойствам превосходят животные белки и легко усваиваются организмом. Углеводы гречки усваиваются медленнее, создавая ощущение сытости.

Польза гречи также различается в зависимости от ее вида, цельное зерно, очищенное от оболочки называют ядрицей и она является кладезем полезных веществ, и дробленное или продел содержит питательных веществ меньше и калорий в ней также меньше.

Преимуществами монодиеты на гречке составляют ее простота в приготовлении блюд и ее доступность. Свои свойства крупа сохраняет даже после остывания. Не портится при хранении ее в течение длительного срока.

Питательные вещества, содержащиеся в крупе, чистят кровь и улучшают кровообращение, служит профилактикой анемии, улучшает работу пищеварительного тракта за счет содержания клетчатки, улучшающей перистальтику кишечника, что является профилактикой запоров.

Гречневая диета улучшает внешний вид кожи, ногтей, устраняет следы целлюлита и делает фигуру стройнее и ухоженнее. Гречка может по своим свойствам заменить такие продукты, как картофель, хлебные изделия, многие злаки.

Гречневая крупа имеет химический состав, не позволяющий ей при длительном хранении прогоркнуть и заплесневеть. Гречка убирает лишнюю жидкость и способствует устранению как явных, так и скрытых отеков.

Недостатками гречневого рациона является ее однообразие в меню, которое может способствовать срыву и отказе от гречки.

Диета предполагает отказ от соли и сахара, но при отказе от соли может понизиться давление и ухудшиться самочувствие. Отказ от сахара может привести к снижению умственной работоспособности, что необходимо учитывать и переходить на диету в период затишья и не очень серьезных проектов. Сахар в рацион лучше не добавлять, он приведет к повышенной калорийности каши, а соль в минимальных количествах добавить можно.

Калорийность монодиеты на грече составляет 400-450 в сутки, это очень мало для активной деятельности, но чувство сытости не позволит ощущать голод.
Еще одним недостатком в диете является противопоказания для нее. К ним относится беременность и период грудного вскармливания. Заболевания пищеварительной системы, такие как колит и гастрит не желательно использовать кефирно-гречневую, она может спровоцировать их обострение. Запаренная гречка противопоказана при варикозной болезни, заболеваниях крови и склонности к тромбообразованию. От монодиеты следует воздержаться в период обострения хронических заболеваний, и после оперативного вмешательства.

Прием поливитаминных препаратов способствует обогащению организма комплексом веществ для полноценного питания, это очень полезно при монодиетах.
Выход из диеты должен быть постепенным, если этим пренебречь, то лишние килограммы очень скоро вернуться.

Диета на 14 дней

Монодиета служит прекрасным способом, чтобы сбросить от 5 килограмм и более. После завершения диеты следует придерживаться полноценного питания, чтобы результат сохранился долго.

Принципы

Гречневая крупа содержит в своем составе воду, но при употреблении ее в количествах около 500 грамм в сутки, требуется дополнительное количество жидкости.
Отваривание гречки приведет к снижению полезных веществ, поэтому ее следует заваривать кипятком. Способ заваривания имеет свои особенности и для этого следует стакан гречки высыпать в кастрюлю и залить кипятком. Уровень воды должен быть на 2-3 см выше уровня гречки.

Гречку промывают холодной водой от мусора и запаривают кипятком, оставляют ее на ночь, или пару часов в теплом месте или закутав кастрюлю полотенцем. Солить следует, в конце это сократит количество соли, съеденное в течение суток.

Гарниры при составлении меню и выборе продуктов для них следует по массе делать на четверть меньше количества каши. Такой объем гарнира способствует качественному результату от диеты.

Меню на каждый день

Гречневая диета способна вызвать депрессию и хандру, но при оптимистическом настрое и комбинировании продуктов и нацеленности на результат она принесет изменения во внешнем виде, и снизит вес за короткий промежуток времени. Все блюда следует употреблять в свежем виде, готовить непосредственно перед приемом пищи.

1 день

Завтрак и ужин состоит из гречневой каши, на ужин можно добавить тушеные овощи или грибы с луком в виде гарнира. Овощной томатный суп входит в меню на обед. Можно пить чай с ложкой меда на завтрак и зеленый чай на ужин с долькой лимона.

2 день

Завтрак и ужин состоит из гречневой каши, при этом к завтраку можно приготовить овощной салат, а к ужину – просто зелень и отварное яйцо. На обед должен быть всегда суп или куриный бульон с зеленью или молочный суп с гречкой.

3-5 день

В эти дни следует, употреблять запаренную гречку соблюдая питьевой режим. Можно разнообразить меню горстью сухофруктов, но не более одного раза в день и отвар шиповника.

6 день

Завтрак и ужин состоит из гречи. На завтрак греча с молоком, на ужин – с цветной капустой в кляре и отварное яйцо. Обед – овощной малокалорийный суп без картофеля.

7 день

Завтрак и ужин состоят из гречки, запаренной, с гарниром в виде овощей на завтрак и отварное яйцо и салат из морской капусты на ужин. Обед – окрошка или грибной суп с зеленью.

8 день

Завтрак и ужин в меню должна быть гречка с обезжиренным творогом на завтрак и со свежими или тушеными овощами на гарнир на ужин. Обед – отварная индейка или телятина с салатом из капусты.

9 — 11 день

Гречневая каша и питьевая вода составляют рацион этих дней. Необходимо помнить, что в день ее нужно съедать не более 0,5 кг. Это количество не оказывает особенной нагрузки на организм и способствует сохранению ощущения сытости на весь день.

12 день

Завтрак и ужин состоит из гречневой каши с добавлением сливочного или оливкового масла на завтрак и гарнира из грибов или овощей на ужин. В дополнение к этому можно выпить чай зеленый и кофе несладкий. Обед – овощной суп с зеленью

13 день

Завтрак и ужин состоит из гречки, но на завтрак можно добавить творог, а на ужин грибы или отварные овощи. Обед можно разнообразить овощным супом, томатным или с добавлением чечевицы.

14 день

Завтрак. Можно разнообразить меню, в последний день, сделав биточки гречневые с овощами как гарнир. Как вариант можно использовать обезжиренный творог и гречневая каша, зеленый чай с ложкой меда.
Обед. Мясной бульон с отварным яйцом и зеленью.
Ужин. Гречневая каша с грудкой индейки приготовленной на пару со свежей зеленью.
На протяжении всего периода диеты между обедом и ужином можно съедать фрукты, пить отвар шиповника и просто зеленый чай. Необходимо помнить о питьевом режиме во время похудения.

Диета на 7 дней

Диета в течение 7 дней предполагает приготовление гречки в количестве 6-8 столовых ложек крупы в день. Принципы приготовления остаются те же, что и для двухнедельной диеты.

Понедельник

Рацион всего дня состоит из гречи и представлен кашей гречневой на завтрак, гречневые котлеты с гарниром из овощей или салата на обед и ужина с гречневыми биточками. На завтрак подойдет кефир, обезжиренный и чай несладкий на ужин.

Вторник

Меню первой половины дня состоит из гречи, и на завтрак гречневые хлебцы, а на обед – гречневые оладьи на пару. Ужин легкий и лучше съесть грейпфрут, который очень полезен для похудения.

Среда

Меню на весь день состоят из запаренной гречки и завтрак из каши, обед из гречневого супа и ужин каша с добавлением сливочного масла. Завтрак и ужин дополнить стаканом минеральной воды, а на обед несладкий чай.

Четверг

Завтрак, обед состоит из гречи. На завтрак можно использовать хлебцы, паровые гречневые оладьи и на обед – гречневую кашу. Ужин должен быть легким и можно сделать салат из фруктов или овощей с маслом или йогуртом.

Пятница

Гречневая крупа составляет рацион всего дня, и подается в запаренном виде на завтрак и ужин, а на обед гречневый суп. На завтрак полезно будет выпить кефир, на обед минеральную воду с лимоном.

Суббота

Завтрак и ужин состоят из гречи, при этом на завтрак приготовить запаренную гречку, на ужин гречневые биточки. Обед состоит из яблока и натертого лука с огурцом.

Воскресенье

Завтрак и обед, ужин состоит из гречи. Завтрак – гречневая каша, на обед каша с яблоком, на ужин – паровые гречневые оладьи. Дополнить завтрак можно минеральной водой с лимоном, обед – кефиром, ужин – минеральной водой.

Диета на 3 дня

Трехдневная диета напоминает разгрузочные дни. Основным блюдом в течение этих трех дней является гречка, которая позволит скинуть около трех килограмм веса. Употребление алкоголя не рекомендуется, он вреден для организма и очень калорийный. Необходимо высыпаться и больше гулять, пить жидкость не менее двух литров. За период диеты желудок уменьшится в размерах и уже в последующий период прием пищи также будет уменьшен в объеме. Каждый день необходимо съедать по половине грейпфрута.

Меню

1-ый день

Завтрак, обед и ужин состоит из гречки, только на ужин следует добавить салат из овощей.

2-ой день

Рацион второго дня состоит из запаренной гречки и дополнен яблоком или половиной грейпфрута, салатом из белокочанной капусты и зеленого чая с шиповником.

3-ий день

Гречневая каша представляет меню всего дня и может быть дополнена салатом и фруктами. Гречка используется только в виде каши.

Кефирно-гречневая диета

Основными ингредиентами является кефир, который необходимо выпивать в течение суток литр, и гречневая крупа в количестве от 400 до 500 грамм. Эта диета является модификацией рационов на 7 или 14 дней. Меню представляет собой набор тех же продуктов, но необходимо придерживаться двух ее составляющих: гречки и кефира.

Диета обогащает организм необходимыми белками и углеводами, гречка очищает от шлаков и токсинов, придает легкость и стройность фигуре.

Гречнево-овощная диета

Основой данной диеты является гречка. Ее необходимо заваривать кипяченой водой, а не отваривать. Диету можно обогатить овощами, такими как капуста, сельдерей, огурцы, болгарский перец. В этом рационе необходимо исключить картофель, который способствует развитию запоров, так как питание однообразное. Употребление жидкости в объеме двух литров и прием чая с отварами шиповника, травяные чаи являются дополнением и не входят в этот объем.

Молочно-гречневая диета

Сочетание монодиет из молоки и гречневой крупы дает результат при использовании обезжиренного молока. Гречневая крупа запаривается на ночь водой и утром молоко или добавляется в кашу или выпивается отдельно. Диета может использоваться в течение периода 3 дня, 10 дней и если самочувствие и желание продолжать ее есть, то продлить до 14 дней.

У этой монодиеты есть 2 варианта:

1. Запаренную гречку и молоко следует использовать попеременно один день гречка, другой день молоко. Эта диета используется 3 дня и позволяет сбросить 3 кг.
2. Употреблять гречку и молоко чередуя их в течение дня. Завтрак – гречневая каша, ланч – стакан молока и в таком порядке.Блюда из гречи могут быть разнообразным, это могут быть оладьи на пару, котлеты или биточки.

Россия, Москва

Репутация
39

Россия, Волгоград

Минус 20 кг за 24 дня

Достоинства:

эффективно, быстро, результат держится несколько месяцев

Недостатки:

однообразно, скучно, пресно

За беременность набрала 30 кг, поэтому после родов встал вопрос о снижении веса, а так как кормящим мамам нужно соблюдать диету из-за аллергенности продуктов, то выбор пал на гречку. Несомненным плюсом данной диеты является то…

Репутация
41

Россия, Стерлитамак

Минус 15 кг за 9 дней

Достоинства:

Реально можно похудеть, уходят объемы, вес долго не возвращается

Недостатки:

Тяжело переносится, теперь ненавижу гречку

Набрала вес на нервной почве очень сильно, при росте 156 см стала весить 70 кг. Было тяжело ходить, болела спина, живот мешал. Конечно, можно много говорить о правильном питании и спорте, но когда работаешь 6…

Репутация
28

Россия, Санкт-Петербург

Похудела на 6 кг за неделю.

Достоинства:

За 1-2 недели худеете на 8-10 кг.

Недостатки:

Нужна огромная сила воли, чтобы каждый день питаться одной гречкой, без приправ и специй.

Недавно испробовала на себе гречневую диету. Нужно было сбросить лишние кг после праздников. Заливала горячей водой гречку в термосе и оставляла на ночь. Есть можно сколько хочешь. За день нужно выпивать 2 литра воды. Позволительно…

Репутация
52795

Россия, Екб.

Вес уходит, вес приходит, но есть и огромный плюс! (+рецепт)

Достоинства:

Полезная гречка, полезен кефир, вес можно скинуть.

Недостатки:

вред организму.

Суть гречневой диеты состоит в том, что можно питаться гречкой, залитой кипятком без соли и сахара сколько пожелаете (много съесть невозможно). Можно пить 1% кефир. Читаю, что за неделю худеют на 6-10 кг и…

Репутация
16045

Россия, Москва-Саранск

Для меня - самая лучшая и эффективная!

Достоинства:

Эффективная, питательная, очищающая организм

Недостатки:

Тяжело с непривычки и не самый приятный вкус каши

Это 3 отзыв, посвященный испробованным мной диетам. Я уже писала о Актерской диете и Банановой диете. Так уж сложилось, что после праздников как ни крути, а лишние килограммы набираются очень быстро, а вот сбросить…

Репутация
269

Россия, красноярск

быстрый сброс веса

Достоинства:

не голодно

Недостатки:

однообразие

Не дожидаясь окончания праздников, решила сесть на гречневую диету. Так как встав на весы обнаружила лишних пять кило -это слишком. Сегодня второй день, самочувствие нормальное, один килограмм за один день. С вечера один стакан…

Репутация
10268

Россия, Москва

Похудеть к Новому году - реально!

Достоинства:

Эффективно и быстро

Недостатки:

Тяжело, как и при любой монодиете

Я никогда не была худышкой, поэтому изучила за свою не очень длинную жизнь уже тысячи диет. Одной из самых эффективных для себя определила Кремлевскую диету - она достаточно сбалансированная и не травматичная для организма…

Репутация
47795

Украина, Которогонет

Эффективно,но не для меня обжоры))

Достоинства:

Эффективно

Недостатки:

Расслабляться после диеты полностью нельзя,иначе быстро всё вернёте

Хватило меня ровно на пять дней и скинула я ровно 5 кг. Первые три дня я сидела чисто на одной гречке без каких либо добавок. Ела просто одну гречку абсолютно целый день. Это вполне возможно…

Репутация
70986

Россия, Новосибирск

Неделя гречки- ад с отличным результатом - 6 кг.

Достоинства:

отличный результат, можно есть часто и много гречки, но не лезет.

Недостатки:

тяжело и однообразно.

Всем доброго времени суток! Сегодня продолжая делится с вами отзывами о диетах, которые я наверно попробовала все, но если не все, то при великое множество. Так как у меня генетическая расположенность к набору весу, поэтому…

Репутация
210800

Россия, Екатеринбург

Похудеть на гречке… мне не удалось

Достоинства:

не дорого, полезно

Недостатки:

гречка быстро надоедает, вес возвращается

Было это несколько лет назад. Все коллеги, начитавшись новомодных глянцевых журналов, «сели» на гречневую диету. Я не стала отрываться от коллектива. Решила внедрить в жизнь гречневую диету, на которой, как обещал «глянец», можно скинуть за…

Репутация
21555

Россия, Краснознаменск

Мой дневник похудения по Гречневой диете. гречневая диета плавно переходит в Правильное питание.

Достоинства:

Можно быстро похудеть.

Недостатки:

Постоянное чувство голода и неудовлетворенность, общее слабое состояние, кружится голова, возможность нарушения обмена веществ и гормонального фона.

Добрый день, милые дамы! С сегодняшнего дня я начинаю изнуряющую борьбу с лишним весом. Что меня сподвигло к подобным действиям? В первую очередь отражение в зеркале, далее вес, мои объёмы, не возможность одеть любимые вещи…

гречка творит чудеса

Достоинства:

с гречкой не страшны лишние кг

Недостатки:

при такой диете теряется много витамин

Да диета на гречке творит чудеса. Мой вес был далеко не идеален при росте 1.56 я весила почти 70 кг. Диеты мне давались очень трудно был ужасный голод всегда хотелось кушать. Прочитала не помню…

Репутация
6203

Россия, ставрополь

разшрузочный день

Достоинства:

эффектовна, не длительна

Недостатки:

кто не любит гречку, будет тяжело переносить этот день

Я склонна к полноте и поэтому за свои 25 лет перепробовала уже массу разных диет. И наконец то нашла самый для себя подходящий способ сбросить лишний вес и не мучиться голодом. Гречневая диета» –это…

Диета или разгрузочный день?

Достоинства:

Эффективно, недорого

Недостатки:

Гречка надоедает

Репутация
304

Россия, Сургут

На четвёртый день невозможно смотреть на гречку!

Достоинства:

Нет чувства голода, отличный результат.

Недостатки:

Однообразность меню

Недавно решила всё же попробовать эту уникальную диету, которую долгое время мне рекомендовали мои друзья. Поначалу мне весь этот процесс показался очень даже лёгким(ешь себе гречку и ешь, и главное-голодом себя не моришь)…

Репутация
12

Россия, астрахань

Мой отзыв о гречневой диете

Достоинства:

киллограммы минус

Недостатки:

сложновато каждый день гречку

Репутация
9776

Россия, Воронеж

Гречневая диета с поблажками)

Достоинства:

действует

Недостатки:

вовсе нет

де-то неделю назад прочитала на Отзовике про гречневую диету и ее фантастическом результате - за 3 дня минус 3,5 кг. Мне-то, конечно, надо скинуть 15 кг, но попробовать решила. Суть диеты заключалась в том, что…

Репутация
2655

Украина, Сумы

все не так просто, как кажется на первый взгляд

Достоинства:

позволяет избавится от лишних кг

Недостатки:

очень тяжело переносится, вред для организма

Каждая женщина хочет выглядеть красиво, иметь стройную фигуру. Это касается и только родивших женщин. В первое время после родов, чтобы избавиться от лишних килограммов, накопившихся за время беременности, я придерживалась системы - 60 . Лишние…

Репутация
585

Россия, Алтайское

Без лишних усилий!

Достоинства:

Не вредит желудку и организму в целом, результат не заставляет себя ждать и долго держится.

Недостатки:

не нашла.

Я уже писала о том, как диету легко сделала образом своей жизни Ощущение полета! , а не каждодневным мучением. Но, любая женщина знает, что, когда под сердцем носишь долгожданного малыша, на диетах не посидишь…

Как мало нужно для того, чтобы поправиться и как много (силы воли, стремления, желания, выдержи и иногда даже здоровья) надо для того, чтобы скинуть лишний вес. Как замотивировать себя на диету, когда даже один разгрузочный день заканчивается поеданием сладостей?

Всем привет! Так уж получается, что я никак не могу определиться, что для меня в жизни важнее - жрать вкусно и много, или же иметь осиную талию… Поэтому и колебания веса в моей жизни - не редкость, и диапазон огромный - за последние два года я успела побыть в весе от 49 до 83 кило при своём…

Здравствуйте! После родов и грудного вскармливания фигура моя очень сильно округлилась и местами кожа покрылась «цитрусовой» коркой. Да, я та самая яжемать и мне все можно. И вон тот таз пирожков и вон ту куру диетеческую, ну и что, что на гриле, дайте две.

Приветствую худеющую часть Айрекоменда. (К которой я собственно тоже отношусь) . Весна практически в самом разгаре и даже в нашу Сибирь нагрянуло тепло. Совсем скоро все избавятся от верхней одежды и будет видно, кто готовился к весне, а кто нет. Немного предыстории.

Приветствую всех заглянувших на похуденческий огонёк! Начну в лоб: моё плавное и якобы незаметное разжирение достигло своего апогея. Понимаете, это случилось внезапно: в жизни всё поменялось (не обошлось без магии, но об этом я уже писала) и я попала на телевидение.

Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!

Скажем прямо - гречневая крупа отнюдь не деликатес, не вкуснятина и вообще мало кто ее любит. Однако по своим питательным свойствам эта крупа и каша из нее ОЧЕНЬ полезна!

Доброго времени суток! Не так давно, я уже писала о том, как избавилась от лишних кг с помощью Питьевой и Любимой диеты. Данный отзыв я хочу посветить гречневой диете. Гречневая диета не голодная, в отличии от питьевой. Поэтому просидеть на ней можно продолжительное время.

Доброго времени суток, дорогие читатели данного отзыва! Я так давно не писала про диеты и вообще о питании. Поверьте, не потому, что нечего сказать, а потому, что говорить можно слишком много и о многом, но необходимо правильно формулировать то, что хочешь донести.

Забежала ко мне сегодня соседка и сказала, что худеет на гречке…. Вот не думала, что буду писать отзыв на гречневую диету, но теперь придется. Проходили, примеряли, знаем и рекомендуем проходить мимо. Дело было так… Диет было опробовано мною много.

Думаю, не для кого не секрет, что ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА, считается одной из самых популярных диет. Все потому, что она не требует больших финансовых вложений. Купил 5 кг гречки и ешь, сколько сможешь. А ведь действительно гречку любят далеко не все. Кто-то ее даже терпеть не может.

На днях вновь села на кефирно-гречневую диету. По предыдущему опыту помню, что неделя на гречневой диете буквально творит чудеса, хотя и даётся с трудом. Расскажу по порядку. Июнь 2012, писала первый отзыв в irecommend и для отзыва сфотографировала себя в лифе.

После рождения второго ребенка, я поправилась примерно на десять килограммов от моего добеременного веса. Но ту виноваты не гормоны и состояние здоровья, виновато только мое обжорство! Я реально ела все подряд, и тортики, и конфетки, и свининку жаренную.

Всем привет!) Хочу сказать сразу, что я не очень пышных форм девушка, и мои попытки сидеть на диетах - это не больше, чем поддержание формы и устранение небольших излишеств (ну или я вбила себе в голову, глядя на «модных» анорексичек, что я жирная).

Всем привет За последние пару месяцев я набрала немного лишнего веса, перестала заниматься спортом и моя кожа «спасибо» мне за это не сказала и теперь выглядит просто ужасно, будто мне не 20, а 45. По этому я приняла решение немного себя подтянуть и убрать все, что по моему мнению кажется лишним.

Гречневая каша это очень распространенная пища. Ее дают даже детсадовских столовых. Это универсальный гарнирЮ который подход к любому мясному блюду, в который можно добавить почти любые специи для вкуса. Но самое главное это то, что гречка сама по себе полезная и низкокалорийная.

Гречневая каша и блюда с гречкой ассоциируются у многих людей с чем-то невкусным, с советской столовой. И это правда, когда я училась в начальных классах, в школьной столовой чуть ли не каждый день подавали гречневую кашу в самых разных вариантах и с молоком, и с яйцом, и даже с мясом.

Здравствуйте ------ Решила для многих девушек и женщин написать памятную инструкцию о «Гречневой диете». Отзывов на эту ветку много, но я все равно напишу о ней. Если ваше желание похудеть, то вам придется питаться одной гречкой целую неделю, и больше.

Когда я худела пробовала различные диеты: кремлёвская, питьевая, Дюкан, кефирная и «лесенка «. Одной из них стала и гречневая диета. Частенько слышала от многих как они настаивали гречку на кефире на ночь, затем ели это утром и так питались very long time. Я ужасалась. Нет, я люблю гречку.

Как же порой хочется по мановению волшебной палочки за неделю взять и сбросить ненавистные килограммы жира. Те самые килограммы, которые набирались с завидной регулярностью в течение многих месяцев, а может и лет.

ЗДРАВСТВУЙТЕ, МОИ ХОРОШИЕ! Сегодня я расскажу Вам о своем секрете - а точнее о моей любимой диете - благодаря ей я всегда вешу 52-55 кг, и ни граммом больше!

На календаре весна, и в голову ползут мысли о «привести бы себя в порядок к сезону шорт». Но градусник показывает гадости, потому есть хочется как в лютые морозы…

Я уже рассказывала о том, КАК ПОХУДЕЛА на 8 кг (с 53 до 47 кг). Но я продолжила свой путь… Итак, у меня была своя индивидуальная диета, у меня был свой график. Но…я упустила один важный фактор - Здоровье.

История моя началась с замужества в 2010 году, после которого я уехала с мужем на север. Раньше я жила в большом городе с бешеным ритмом, где днём работала, вечером и по субботам посещала учебу в университете, а единственный выходной день проходил достаточно активно и беззаботно.

Начну с того, что я бы гречневую диету не отнесла бы к диетам, а как к разгрузочным дням.Вот и сегодня я решила сделать разгрузочный «гречневый» день, а заодно написать об этом.Все мы знаем что гречка очень полезна и питательна, но сидеть на гречке 10 дней, месяц, 3 месяца просто не реально и нужно …

Всем доброго времени суток! Я не скажу, что похудение у меня идея фикс, но приходя с работы домой так сложно отказаться от кусочка чего - нибудь вкусненького!

Приветствую! Хочу рассказать Вам историю, как летом 2012 года я испробовала на себе популярную диету, именуемую как гречневая. Сразу хочу обратить Ваше внимание, я сидела именно на гречке! То есть я ничем не разбавляла свое меню. С вечера я запаривала стакан гречки в воде, без соли.

Всем привет! Посвящаю этот отзыв диете, о которой очень долго читала и была в раздумьях, смогу ли продержаться на одной гречке. Настроившись с начала недели начать поедать только одну гречку было конечно утомительно, хоть я её и люблю.

Здравствуйте. Считаю себя помешенной на способах похудеть без изнурительных тренировок. Моя история помешательства началась после первых родов 4 года назад (постепенно буду писать про все мои способы). Сейчас моя страсть снова набирает обороты, моей малышке уже 4 месяца и грудью я не кормлю.

Коль речь пойдет о диете, то я сразу расставлю все точки над «i». Диета - от греческого diaita - образ жизни!!! Поэтому для меня диета на гречке это не самоистязание длинной в одну неделю, а рационально и разумное употребление полезных продуктов, в частности гречки.

Всем доброго времени суток! Так как я постоянно, то набираю килограммы, то занимаюсь поиском поскорее от них избавиться, то конечно же я не могла оставить без внимания ГРЕЧНЕВУЮ ДИЕТУ. Мне кажется, у многих со словом «диета» в голове возникает мысль именно о гречке. Вес до: 78,3 килограмм.

Всем доброго времени суток! Кратко о себе. При росте 168 см., я до диеты весила 61,3 килограмма. Не скажу что много, но я себя в этом весе ощущала не комфортно, тем более что всегда мой вес был 50-55 килограмм.

Моя история началась в 2010 году. Вернее, началась она раньше, если можно так сказать. Но обо всем по порядку. Я никогда не отличалась дефицитом веса) Сколько себя помню, всегда была крепнее сверстников.

Девочки если не успели похудеть к лету, не расстраивайтесь впереди еще сезон отпусков в жаркие страны;) Много слышала о гречневой диете, и наконец то решила попробовать! Очень довольна и результатом и самой диетой, сидеть на ней очень легко, и не было желания сорваться!

Как ни странно, хочу начать не с описания самой диеты и полезных свойств гречки - об этом написано множество других отзывов - а с небольшой предыстории о том, как я докатилась до жизни такой и почему вообще решила худеть.

Как понять безопасность и эффективность диеты? Объясню на примере гречневой диеты. 1. Проанализировать гречку по составу макронутриентов. Словом, нужно знать, сколько ккал, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в гречке. 2. Рассчитать свою норму КБЖУ. 3. Сравнить КБЖУ гречки и вашу дневную норму КБЖУ.

Настало время и мне написать о своей диете для похудения. Гречневая - единственная диета, на которой я с полной ответственностью просидела ровно две недели, соблюдая все рекомендации и сроки, и не отходя от меню диеты. Хотя какое тут меню? Гречка, она и в Африке гречка.

Приветствую всех. Гречневая диета - довольно известная среди остальных диет. Поэтому то она и привлекла мое внимание. В итоге в один из моментов моей жизни я решила сесть на неё. Также гречка очень полезная крупа. Везде пишут про её свойство очищения организма.

Всем доброго времени суток, очень часто в интернете я натыкаюсь на вопросы-Как без каких либо усилий похудеть за короткий срок. Так вот, хотелось бы рассказать о гречневой диете, которая подходит по всем параметрам тем, кто хочет увидеть результат моментально.

Привет, красавицы. Каждая девушка хочет оставаться самой обаятельной и привлекательной, но бывают такие моменты, когда мы налегаем на сладкое, солённое и вообще все то, что нельзя. Такое поведение до хорошего не доводит, и мы садимся на всяческие виды диет.

В этом отзыве я не стану рассказывать о том, как за неделю я похудела на 15 килограмм, превратившись из гиппопотама в балерину. У меня нет фотографий ДО и ПОСЛЕ. У меня нет каких-то чудодейственных секретов, поэтому и Америку я не открою. Я просто расскажу, что не все диеты одинаково «не полезны».

Хочу поделится своим опытом сидение на гречневой диете. Сейчас уже проштудировав все форумы могу сказать, что кг, которые вы сбросите на этой диете вернутся к вам и скорее всего прихватят с собой пару новых. Экспериментировала я 3 года назад.

Гречка? Нет, я её не люблю… Я её просто обожаю! Так что, диета на гречке меня привлекла. Фото: Отвлекусь: Раньше в нашей семье варили только не обжаренную белую гречку, вернее зелёную. Ох, как же я её любила! Да и пользы для организма от такой гречки больше. Но лет 10 назад она пропала.

Всем привет! Мой отзыв о самой крутой диете (хотя я бы диетой это не назвала)- гречневой. Как она помогает держать себя в форме, в моем отзыве. Во время беременности я набрала 6 кг (да, совсем немного). После роддома я вернулась к своему прежнему весу дней за 5.

Здравствуйте, здравствуйте! Говорит и показывает позитивный Хомячок. Сложно представить, но еще 10 лет назад ни о каком хомячке не могло идти и речи. Я была стройна, весела и (хотела написать холоста, но нет) уже слегка замужняя. Ела, что хотела и ни капли не поправлялась.

У меня за плечами уже был положительный опыт похудения irecommend.rucontent78kg-62kgfoto А во время беременностей и грудного вскармливания у меня появился положительный опыт стремительного набора веса.

Так вот получилось,что за зиму я набрала вес.Я обычно привыкла к своему весу в 45 кг при моем росте 164 см смотреться все пропорционально.НО при весе 51,800 грамм,я видела довольно толстые ноги,не влезала в любимые джинсы и чувствовала себя очень не комфортно.К тому же при таком весе,у меня было…